Cara Memijat Punggung Seseorang: 15 Langkah

Meskipun Anda perlu memiliki banyak pengalaman dan pengetahuan untuk pijat punggung terapeutik sepenuhnya, Anda masih dapat memberikan pijatan yang merilekskan otot kepada seseorang bahkan tanpa kursus pijat. Jika Anda mempelajari teknik dasar pemijatan dan cara menggunakannya, Anda dapat memberikan pijatan berkualitas kepada seseorang di rumah. Namun, apa yang tidak boleh Anda lupakan jika Anda tidak memiliki kursus pijat profesional adalah kenyataan bahwa Anda harus memberikan sedikit tekanan selama pijatan agar tidak membahayakan orang yang dipijat.

Mempersiapkan pijat punggung

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Pilih tempat yang bagus. Jika Anda menggunakan meja pijat, Anda akan memiliki akses terbaik ke belakang dari semua sisi, meja ini juga dibuat langsung untuk pijat, sehingga nyaman, memiliki lubang di wajah, berkat orang yang dipijat akan meringankan punggungnya. Jika Anda tidak memiliki meja pijat, ada beberapa alternatif pilihan.

Jika Anda tidak memiliki akses ke meja pijat, Anda dapat mencoba memijat di lantai, sofa atau tempat tidur, atau bahkan di atas meja dapur jika cukup kuat untuk menggendong orang yang dipijat ketika dia berbaring di atasnya. Masing-masing pilihan ini memiliki kekurangan dan tidak senyaman meja pijat, karena orang yang dipijat tidak mendapatkan banyak istirahat dan kelegaan, dan bahkan ini tidak ideal untuk orang yang dipijat.

Jika tempat tidur adalah pilihan terbaik untuk Anda, pastikan bahwa jika Anda menawarkan pijatan, orang tersebut tidak akan menafsirkan niat Anda sebaliknya. Pikirkan tentang hubungan yang Anda miliki satu sama lain dan setujui sebelumnya bahwa Anda akan memijat di tempat tidur.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Pilih bantalan yang lembut. Jika Anda tidak memiliki meja pijat dan Anda memijat di permukaan yang keras, letakkan tikar lembut di atasnya. Gunakan matras yang tingginya minimal 5 cm agar orang yang dipijat bisa tenang dan menikmati pijatannya.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Sebarkan lembaran di atas tikar atau meja. Orang yang Anda pijat harus menanggalkan pakaiannya hampir seluruhnya, jadi seprai bersih akan menyenangkan dan juga higienis. Seprai juga menyerap minyak berlebih, yang mengalir dari punggung Anda.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Siapkan ruangan. Ruangan harus hangat, tetapi tidak boleh terlalu panas. Ruangan seperti itu akan ideal untuk orang yang dipijat, itu akan membantunya mengendurkan otot-otot yang Anda coba pijat.

See also  Cara Menghilangkan Sariawan

Mainkan musik yang bagus. Musik zaman baru, ambient, chill out atau bahkan suara alam sangat menyenangkan dan menenangkan. Musik yang kasar dan cepat tidak cocok untuk pijat. Pijat lebih banyak dengan suara musik.

Redupkan lampu sehingga Anda dapat melihat pijatan dan ada cahaya yang menyenangkan dan tidak terganggu di dalam ruangan.

Nyalakan lilin aromaterapi beraroma lembut. Langkah ini opsional dan orang yang dipijat harus menanyakan apakah mereka menyukai aroma lilin atau sebaliknya.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Minta tukang pijat untuk menanggalkan pakaian atas kebijakannya sendiri. Pijat paling baik dilakukan saat orang tersebut menanggalkan pakaian, terutama jika Anda menggunakan minyak atau body lotion di area yang dipijat. Minta orang yang dipijat untuk menanggalkan pakaian sebanyak yang mereka suka.

Selalu tawarkan orang yang dipijat handuk atau seprai ekstra. Ini akan memungkinkan Anda untuk menutupi bagian-bagian tubuh Anda yang tidak akan Anda pijat saat ini. Suasana akan lebih menyenangkan untuk Anda berdua dan Anda akan lebih baik dipijat. Tukang pijat rileks lagi dan lebih menikmati pijatan.

Jika Anda ingin memberikan privasi lebih kepada orang yang dipijat, biarkan dia membuka pakaiannya sendiri dan tunggu, misalnya, di kamar sebelah. Tawarkan dia handuk atau seprai untuk ditutup dan diketuk sebelum memasuki ruangan dan tanyakan apakah Anda diizinkan masuk.

Jika orang yang dipijat memiliki pakaian dalam atau celana panjang, Anda dapat memasukkan handuk yang dia tutupi di balik ujung celananya agar pakaiannya tidak kotor karena minyak.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Minta pijatan untuk berbaring tengkurap. Jika Anda memiliki meja pijat, tukang pijat akan memasukkan wajahnya ke dalam lubang.

Jika sudah nyaman untuk dipijat, letakkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah pergelangan kakinya. Ini bertindak sebagai dukungan lumbar.

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Temukan punggung yang dipijat. Jika orang yang dipijat masih terbungkus seprei atau handuk, minta dia untuk mengungkapkan dirinya atau katakan padanya bahwa Anda akan melakukannya. Kemudian tarik perlahan seprai hingga setinggi pinggul.

Melakukan pijat punggung

Jak někomu namasírovat záda: 15 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Beritahu tukang pijat Anda mulai. Juga minta dia untuk memberi tahu Anda jika ada sesuatu yang tidak nyaman atau menyakitkan selama pemijatan. Adalah penting bahwa orang yang dipijat mempercayai Anda. Tidak pantas untuk bercanda atau memiliki komentar yang tidak pantas selama pijatan.

See also  Cara Mengobati Sakit Tenggorokan: 11 Langkah

Selama pemijatan, ingatkan orang yang dipijat untuk bernapas perlahan dan dalam. Pernapasan yang tepat juga akan membantu rileks.

Tuangkan sedikit minyak pijat ke telapak tangan Anda. Mulailah dengan jumlah yang setara dengan sekitar satu sendok teh. Panaskan minyak dengan cara dioleskan di antara telapak tangan lalu dioleskan ke punggung orang yang dipijat.

Minyak kelapa organik, minyak biji anggur, jojoba atau minyak almond sangat cocok untuk pijat. Ada juga berbagai minyak pijat beraroma mahal yang tersedia di pasaran, yang juga bisa Anda coba.

Giling minyak. Tujuan dari teknik ini adalah untuk menyebarkan minyak secara perlahan ke seluruh area punggung menggunakan “gesekan ringan”. Gunakan sapuan yang panjang, halus dan meluncur.

Gunakan seluruh area telapak tangan dan mulai dari punggung bawah dan naik ke atas. Selalu menghadap ke jantung (ikuti arah aliran darah dalam tubuh), berikan tekanan ringan saja dan kemudian gerakkan tangan Anda dengan lembut kembali ke punggung bawah. Saat bergerak kembali ke daerah pinggang, tetap berhubungan dengan pijatan, tetapi jangan mendorong.

Ulangi teknik ini selama sekitar 3-5 menit dan secara bertahap tingkatkan tekanan dari ringan hingga sedang untuk menghangatkan otot.

Jangan menekan bahu dan leher.

Gunakan teknik yang disebut petrissage. Ini adalah teknik yang menggunakan pukulan pendek melingkar dan memberikan lebih banyak tekanan daripada metode sebelumnya. Anda dapat membayangkan menguleni adonan, menggulungnya, dan memberikan tekanan lembut. Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah yang lebih dalam.

Dengan teknik ini, Anda dapat menggerakkan telapak tangan, ujung jari, dan bahkan persendian dalam gerakan melingkar yang pendek.

Gerakan harus datang dari pinggang – bagian tengah tubuh Anda – bukan dari bahu. Berkat gerakan ini, Anda tidak akan terlalu lelah.

Pijat seluruh punggung selama sekitar 2-5 menit. Anda bisa mengganti teknik pertama dan kedua agar pemijatan tidak begitu monoton.

Saat menggunakan teknik petrissage, gunakan tekanan ringan hingga sedang saja.

Gunakan teknik penyadapan. Teknik ini sebenarnya adalah serangkaian ketukan berulang di punggung bagian tangan yang berbeda. Untuk menggunakan teknik ini, Anda dapat meremas telapak tangan ke dalam cangkir, membiarkannya lurus, atau bahkan sedikit merentangkan jari, atau menepuk punggung dengan tangan. Gerakan-gerakan ini memiliki efek stimulasi dan kompresi pada jaringan.

See also  Cara Menyelamatkan Seseorang Dalam Posisi Stabil: 9 Langkah

Pergelangan tangan Anda harus rileks dan sedikit ditekuk dan Anda harus menggunakan gerakan yang cepat tetapi tidak keras. Berkat pergelangan tangan yang rileks, Anda tidak akan dapat memberikan terlalu banyak tekanan.

Pijat seperti ini selama sekitar 2-3 menit dan jangan lewatkan ruang dari seluruh area punggung.

Gunakan teknik mengangkat otot. Untuk teknik ini, pegang telapak tangan Anda seolah-olah Anda sedang membayangkan cakar kepiting. Ibu jari Anda menunjuk ke jari telunjuk Anda. Berikan tekanan ringan dan gosok sambil mengangkat kulit sedikit. Putar tangan Anda dan bayangkan gerakan wiper kaca depan.

Pijat seluruh punggung dari bawah ke atas sekitar 2-3 kali.

Pijat leher. Berdiri di depan pijat. Tempatkan ibu jari Anda di tempat leher Anda berakhir dan punggung Anda dimulai. Rentangkan ibu jari Anda dan pijat dengan tekanan lembut ke arah bagian pinggang. Namun, jangan menekan ke bawah, melainkan ke arah kaki orang yang dipijat. Ganti tekanan pada satu ibu jari dan kemudian ibu jari lainnya dan bergerak ke arah pinggul orang yang dipijat. Anda dapat menggunakan sapuan geser yang lebih lama.

Pijat otot di kedua sisi tulang belakang, jangan pijat di atas tulang belakang. Jika Anda tidak memiliki pelatihan yang cukup, Anda dapat melukai pijatan yang dipijat melalui tulang belakang atau setidaknya tidak menyenangkan.

Kotoran. Kembali ke sisi yang dipijat. Pegang sisi jauh orang yang dipijat dengan satu tangan dan biarkan di sisi yang lebih dekat dengan tangan lainnya. Gunakan gerakan halus dan dorong ke arah Anda dengan satu tangan dan menjauh dari tangan lainnya. Di tengah punggung Anda, tangan Anda harus menyatu dan putus lagi. Pijat ke atas sampai Anda mencapai tingkat bahu dan kemudian kembali ke daerah pinggang. Ulangi proses ini tiga kali.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.